痛經(jīng)，是女性朋友們常見的問題，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍。那種痙攣性的疼痛并伴隨著全身的不適感，我想大多數(shù)女性是刻骨銘心的吧。那么，痛經(jīng)怎么快速止痛？經(jīng)期吃什么食物能緩解疼痛的癥狀呢？下面和小編一起來看看吧。

痛經(jīng)怎么快速止痛

痛經(jīng)是較為常見的女性婦科疾病之一，每個女性朋友在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)小腹脹痛、腰酸、四肢無力的癥狀，在月經(jīng)結束后癥狀會緩解。對于一些身體免疫力比較差的人，還會有感染的情況。小編推薦以下幾種方法有助于大家緩解。

1、暖寶寶

在小腹放一個暖寶寶，從體外加熱使我們的疼痛感減少。

2、按摩

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到您背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去，每秒大約1-2次，要注意的是前后推，而不是畫圈。

3、避寒

在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

4、運動

運動可以增強體質。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經(jīng)期間吃什么好

1、潤宮益母茶

經(jīng)過科學研究和實際測試，其緩解痛經(jīng)的能力比紅糖強很多，也不會像止痛藥一樣有副作用。

2、紅糖

具有活絡血液，通化淤血之效。經(jīng)期的時候，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時還能讓身體暖起來。

3、紅豆

其含有鐵質，能幫助行氣補血，促進血液流動，讓經(jīng)血排出更加順暢。還有利于消腫。

4、肉類食物

牛、羊肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

溫馨提示：

1.大家要注意保持溫暖，可加速血液循環(huán)。

2.常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。