很多人說晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是也有一些人說睡覺之前不要喝東西不要吃東西，否則晚上會做噩夢，究竟哪一種說法對呢?小編也不太清楚，不過小編可以幫您去問一問醫(yī)生怎么說?晚上喝牛奶到底好不好呢?醫(yī)生又是如何解釋的呢?通過下面的文字，我們?nèi)チ私庖幌掳?，看看晚上睡覺之前到底能不能喝牛奶。

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。

據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。

因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。

小伙伴們都看到了嗎，晚上喝牛奶是可以的哦，它有助于我們的睡眠，當(dāng)然早餐喝一杯牛奶是最好的了，早晚各一杯對身體也是有所幫助的，所以看到的小伙伴趕快為了自己的健康身體去買牛奶吧!