隨著養(yǎng)生話題變得越來(lái)越熱門的同時(shí)，有很多人也就特別重視排毒養(yǎng)顏方面了，主要是想讓自己變得更加漂亮。而如果要想收到這一效果，就必須從各個(gè)方面做起，其中飲食調(diào)理就是最為重要的一項(xiàng)。那接下來(lái)就讓我們一起看看，小編所搜集到的一些能夠幫助排毒養(yǎng)顏的食物吧。

1、紅豆。為豆科植物，常見(jiàn)的食材之一，亦被稱為“小豆“、“赤豆“。紅豆味甘、性平偏涼，可以消腫排毒以及利尿，也有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以改善怕冷、低血壓等癥狀。另外，紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘，讓毒素不會(huì)停留在腸道中太久。

2、蘋果。蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可清除體內(nèi)的“垃圾“，降低血中的三酸甘油酯;鈣質(zhì)則有助于代謝體內(nèi)鹽分;蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的平穩(wěn)，吸收水分的效果也很好，能把消化后的殘?jiān)浕?，防便秘?/p>

3、草莓。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預(yù)防壞血病之外，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。草莓中的果膠及纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、預(yù)防痔瘡和腸癌的發(fā)生。

到這里，小編已經(jīng)為大家介紹了好幾種促進(jìn)排毒和美容養(yǎng)顏的食物，所以以后就可以經(jīng)常食用一些，以便可以達(dá)到自己想要的效果。另外，小編要說(shuō)明一點(diǎn)的是，任何食物都是適量最好，大家在食用時(shí)就要注意，千萬(wàn)不要一次性大量吃。