很多人都非常害怕三伏天，因?yàn)槿鞂?shí)在是太熱了，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，很容易會讓人出現(xiàn)一些不適的感覺，特別是食欲不振，選擇一些合理的食物進(jìn)行食用是極為關(guān)鍵的事情，下面小編為大家講解三伏天宜吃的四種保健食物，希望能幫助到大家。

苦瓜

三伏天吃苦瓜是非常有益的，苦瓜雖然吃起來比較苦，但是卻有著清熱解毒的功效，尤其適合在炎熱的夏季食用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

綠豆

三伏天的高溫天讓人受不了，如果能吃點(diǎn)綠豆的話，具有一定的解暑功效，可以將綠豆做成綠豆湯來進(jìn)行服用。夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑“的治療效果。

姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。對于這種情況可以選擇喝點(diǎn)姜糖水來幫助自己驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

以上介紹的這四種食物在三伏天食用的話是比較適合的，這些食物可以清熱去火，解暑，炎熱的夏季一定要有節(jié)制的飲食才行，適量的吃以上這些食物是比較有助健康的，對于一些油膩辛辣刺激，生冷的食物是不建議食用的，希望大家能重視!