很多白領(lǐng)們都不吃早餐，其實養(yǎng)成吃一日三餐，正確吃飯的習慣，才是對自己最好的責任和義務(wù)。但是很多人都不喜歡或者是沒有時間吃早餐，你知道嗎，早餐吃不對，會讓你步入亞健康的狀態(tài)，而且也會影響身體健康，下面就來具體的介紹。

面包牛奶族

營養(yǎng)陷阱:血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。含糖量高的早餐會讓血糖迅速的升高，而且也可以導(dǎo)致容易疲勞或者是精神不振的情況，所以不要用牛奶面包當早餐。

只吃水果

只吃水果在女性當中比較常見，目的是為了減肥和美容，但是長此以往，可能會事與愿違。水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果少了碳水化合物的話，還有蛋白質(zhì)，你的身體就會影響代謝，所以早餐只吃水果是不好的。

早餐吃太快

調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。咀嚼不當會導(dǎo)致腸胃的負擔，特別是早餐吃的太快的話，會誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，對身體健康會是一大影響。

吃早餐的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識告訴我們的是，早餐是一定要吃的，但是如果吃不對的話，反而會對身體健康帶來一些影響和傷害的，所以如果你也有上述的這些吃早餐的誤區(qū)，一定要引起重視，這些都是需要知道的。