說起卷心菜，大家都很熟悉的吧，是一種家常菜，可以炒著吃，煮粥，還可以涼拌，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材類型，而且還可以有提高人體免疫力的作用和效果。卷心菜含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，如何食用的呢，來看看卷心菜稀粥的做法，可以助消化。

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等

適宜人群:

一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用

禁忌人群:

脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食

包菜稀粥

所需材料

包菜20克，白米10克，水1/2杯

做法

1把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。

2包菜洗凈后磨成泥備用。

3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。

功效與作用

包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長及發(fā)育。包菜具有消炎、殺菌的作用，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。包菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動(dòng)，快速排出身體多余的垃圾。白菜稀粥能夠消炎殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、排毒保健，對于寶寶的成長十分有益。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以預(yù)防感冒，對于抗菌消炎有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對于促進(jìn)生長發(fā)育有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，對于預(yù)防便秘有一定的幫助。

關(guān)于卷心菜稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，營養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食物相互搭配，可以吃到不同美味的食譜類型哦，這樣的食譜消炎殺菌助消化防便秘。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選哦。