腳又被稱為人們第二心臟，承載著全身重量，離心臟最遠(yuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為腳上有五臟六腑反射區(qū)，同時(shí)腳上又有很多穴位，每一個(gè)穴位都有不同的保健效果。

對(duì)腳上哪些穴位按摩能延年益壽？

1、內(nèi)庭穴

內(nèi)廷穴在第2腳趾和第三腳趾分叉處，能緩解臉部神經(jīng)痛、氣虛多汗以及手腳冰涼，同時(shí)也可去胃火。能緩解胃火所引起的咽喉疼痛，口臭便秘，鼻子出血，牙痛和胃酸等。可以用一側(cè)拇指指端對(duì)此穴位按壓，一直由酸脹感為宜。

2、大敦穴

大敦穴是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，在大拇指外側(cè)趾背上。對(duì)此穴位按摩能輔助治療胸口悶痛，疝氣，腰部和小腹部疼痛以及嘔吐等。也能讓頭腦更加清醒和眼睛明亮。

3、隱白穴

隱白穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，能輔助治療全身無力，身體困重，沒有食欲，腹瀉，運(yùn)動(dòng)障礙以及黃疸和腹脹腹痛等?？梢杂媚粗钢讣饣虬魻钗飳?duì)此穴位壓迫。

4、涌泉穴

涌泉穴在腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線地方。中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)出于涌泉穴，對(duì)此穴位按摩具有滋陰降火效果，能緩解上火所引起的焦躁不安、眩暈和口干。把大拇指放在此穴位上，用強(qiáng)力氣按揉30次，按摩時(shí)間安排在早晨起來后和睡覺前。

5、照海穴

照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷部位。對(duì)此穴位按摩能緩解失眠多夢(mèng)、目赤和咽喉干燥問題，按壓時(shí)一直讓局部有酸麻脹為止，但按壓時(shí)間不能過長(zhǎng)，控制在10分鐘以內(nèi)。

6、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩刺激能調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力。按摩時(shí)間安排在21點(diǎn)，每次按摩30下。經(jīng)常用手指按揉，按揉時(shí)有酸痛為度。

7、竅陰穴

竅陰穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位，在四腳趾外側(cè)，距離趾甲根腳一分地方，能輔助治療口干、偏頭痛、痢疾、腳趾疼痛和運(yùn)動(dòng)性障礙等。

8、至陰穴

至陰穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位，能緩解濕熱過盛所引起的小便發(fā)黃發(fā)臭，尿頻尿急和尿痛等癥狀。15：00~17：00是膀胱經(jīng)最旺盛時(shí)刻，在此階段用大拇指對(duì)此穴位按壓堅(jiān)持二分鐘，可達(dá)到清熱散風(fēng)和通利下焦效果。

溫馨提示

每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳，然后對(duì)腳上相關(guān)穴位按摩，可達(dá)到延年益壽和保健效果，但泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在15分鐘以內(nèi)。