調(diào)理宮寒的養(yǎng)生茶可以適量飲用生姜、紅棗、桂圓、枸杞和當(dāng)歸等食材制作的茶飲。需要提醒的是，雖然這些食物對調(diào)理宮寒有益，但并不能替代醫(yī)學(xué)治療。

1.生姜

生姜具有溫中散寒的作用，對于緩解宮寒引起的腹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有一定的效果。宮寒患者適當(dāng)喝一些生姜水，能夠促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。但需注意避免過量飲用，以免引起上火。

2.紅棗

紅棗味甘性溫，入脾經(jīng)，適量食用可起到補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對氣血不足所致失眠多夢、頭暈?zāi)垦５劝Y有輔助治療作用。宮寒者常吃些紅棗可以補充氣血，提高身體免疫力。但是糖尿病患者不宜多吃，因為紅棗含糖量較高，容易導(dǎo)致血糖波動。

3.桂圓

桂圓屬于熱性的水果，具有一定的驅(qū)寒暖身功效，因此女性宮寒時可以適當(dāng)進食桂圓進行調(diào)理。宮寒的女性平時適當(dāng)食用桂圓，有利于促進子宮血液循環(huán)，減輕腹部疼痛癥狀。但要注意不可以一次性吃得過多，以免引起胃部不適。

4.枸杞

枸杞子為滋補肝腎佳品，且藥食同源，既可作藥物使用，也可作為食材加入養(yǎng)生茶中，以達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的效果。宮寒的女性日常用枸杞泡水喝，有助于緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、乏力等癥狀。但外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。

5.當(dāng)歸

當(dāng)歸屬于中藥中的補血類藥材，其具有活血止痛、潤燥滑腸的功效，對于調(diào)理宮寒也有一定幫助。宮寒的女性經(jīng)常服用當(dāng)歸，還能夠有效預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。但內(nèi)有濕盛中滿或大便溏泄者慎服。

建議宮寒的女性平時應(yīng)注意保暖，尤其是小腹部位，以免受風(fēng)著涼加重病情。飲食方面宜清淡，盡量不吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。