女性是比較容易缺血的生物，特別是每個(gè)月女性都要來(lái)一次月經(jīng)，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)流失大量的血液。如果女性長(zhǎng)期不進(jìn)行補(bǔ)血，就容易導(dǎo)致身體處于貧血的狀態(tài)。女性一旦貧血就會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白沒(méi)有血色，整個(gè)人看起來(lái)也十分的不健康。所以女性可以通過(guò)日常的飲食來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)血，很多食物都具有一定的補(bǔ)血效果。

女人吃什么蔬菜補(bǔ)血？

1、胡蘿卜

胡蘿卜其實(shí)是不錯(cuò)的一種補(bǔ)血蔬菜，可能很多人不是很了解。這是因?yàn)楹}卜里面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。其中胡蘿卜素具有比較好的一個(gè)補(bǔ)血功能，采用胡蘿卜來(lái)煮湯飲用，可以起到很好的補(bǔ)血效果，所以也比較適合女性補(bǔ)血食用。

2、菠菜

菠菜是比較有名的補(bǔ)血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者比較好的食療食物之一。女性日常生活中不妨適當(dāng)多吃一些菠菜以便預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

3、西紅柿

西紅柿里面含有比較豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較好，同時(shí)也是補(bǔ)血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進(jìn)鐵元素的吸收，提高補(bǔ)血效果。

4、黑芝麻

大家應(yīng)該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的補(bǔ)血功效，因?yàn)楹谏氖澄锟梢匀肽I，可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)血效果。而紅色的食物可以補(bǔ)血是以形補(bǔ)形以色補(bǔ)色。芝麻具有補(bǔ)血明目和益肝養(yǎng)發(fā)等多種功能，適當(dāng)?shù)氖秤弥ヂ榭梢源龠M(jìn)腎生血。

5、海帶

平時(shí)氣血不好的女性不妨多吃一些海帶，海帶里面含有比較方法的碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當(dāng)?shù)氖秤煤Э梢杂行ьA(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

6、紅棗

紅棗可以說(shuō)是女性補(bǔ)血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補(bǔ)血的作用。所以適當(dāng)多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤(rùn)起來(lái)。

7、蓮藕

蓮藕其實(shí)也是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，因?yàn)樯徟豪锩婧斜容^豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是非常適合人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。此外蓮藕也具有補(bǔ)血和益氣的功能，同時(shí)也可以增加人體的免疫力。

女性的身體是比較容易出現(xiàn)缺血的癥狀的，而一旦女性體內(nèi)缺血就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問(wèn)題來(lái)。同時(shí)導(dǎo)致氣色變得十分差，看起來(lái)就不像健康的人群。所以女性在日常生活中要注意注重補(bǔ)血，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些食療來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的氣血。