隨著中秋季節(jié)的降臨，氣溫差異愈加明顯，空氣也變得干燥起來。經(jīng)歷了一個炎熱的夏天，身體消耗頗大，這個時候需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。秋季本就是養(yǎng)生的黃金時間，那么中秋時節(jié)如何養(yǎng)生才算健康呢？以下五個妙招，助你在秋天遠(yuǎn)離健康小毛病。

一、早睡早起，防病強(qiáng)身

秋季應(yīng)注重養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上最好比平時提早10-20分鐘入睡，中午適當(dāng)增加午休時間。這不僅有助于提升身體的抵抗力，也能防止感冒侵襲。對于女性朋友，尤其需要注意，晚睡不僅容易感冒，還可能引發(fā)背痛、腿痛等問題。中午小睡5-10分鐘，不僅恢復(fù)精力，提高下午工作的效率，對于老人更是有益健康。

二、手掌摩擦，預(yù)防感冒

雙手手掌重復(fù)交替摩擦，有助于預(yù)防感冒。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常摩擦手掌能改善上呼吸道的功能和新陳代謝。具體做法是雙手合十，相互摩擦1-2分鐘，直到掌心發(fā)熱，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸道對抗感冒病毒的能力，提高免疫力。

三、喝粥養(yǎng)胃，效果顯著

腸胃問題是常見的健康困擾，尤其在飲食不規(guī)律的情況下更為明顯。中秋節(jié)養(yǎng)生，首先要保護(hù)好腸胃，喝粥是個不錯的選擇。粥不僅容易消化，還能補(bǔ)充身體所需的纖維素，促進(jìn)排毒。早上可以適當(dāng)喝些甘蔗粥、玉米粥、花生粥等，不僅營養(yǎng)豐富，還能調(diào)理腸胃。

四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水，潤燥補(bǔ)水兩不誤

秋天干燥，早點(diǎn)喝點(diǎn)淡鹽水，晚上再喝點(diǎn)蜂蜜水，是補(bǔ)充身體水分的好方法。淡鹽水可以預(yù)防脫水，蜂蜜水則有潤肺、抗老化和預(yù)防便秘的作用。蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、肺病等也有療效，秋季經(jīng)常服用還能更好地潤濕肺部。

五、適時鍛煉，提高肺活力

秋天是做戶外運(yùn)動的好時節(jié)，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H防秋乏，還能減肥，提高肺部活力。推薦徒步旅行、戶外健美操、慢跑等活動。慢跑可以增強(qiáng)血液循環(huán)，提高心臟功能，選擇空氣新鮮的公園進(jìn)行慢跑，將讓你在運(yùn)動中呼吸到新鮮的空氣，達(dá)到輕微出汗的狀態(tài)即可，避免大汗淋漓。

保持愉悅心態(tài)，健康加倍

中秋養(yǎng)生不僅需要注意以上五個方面，還需保持愉悅的心態(tài)。秋季容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，情緒波動易導(dǎo)致精神狀態(tài)的紊亂。所以平時要多喝水，注意保暖，保持良好的作息習(xí)慣，便能在秋季保持健康，遠(yuǎn)離小毛病。

這些簡單易行的方法，希望能幫助大家在這個中秋季節(jié)更健康、更快樂。一起分享這些小妙招，讓更多人也能受益吧！