懷孕一個月，要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物和早餐，可以分主食，蔬菜和水果來分別分析。

1、主食：較為合適的主食有大餅、饅頭、面條、米飯等，這些主食里含有豐富的碳水化合物，能為孕婦提供能量，維持自身活動和胎兒發(fā)育。早餐可選擇饅頭或米飯。

2、蔬菜：油菜、菠菜、香麥菜等蔬菜含有豐富的鐵劑和膳食纖維，能預(yù)防孕期常見的貧血以及便秘，可以側(cè)重多吃。此外西蘭花、土豆、西紅柿、黃瓜、茄子等蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，也適合孕婦吃。

3、水果：比較合適的水果有香蕉、火龍果、橘子、獼猴桃、蘋果、桃子等，這些水果含有的水分、糖分以及維生素均比較豐富，且口感鮮美，能改善食欲。

孕婦還可以多吃魚、蝦、瘦肉、牛奶等食物，一般不建議吃寒性食物，如山楂、西瓜、梨子等。孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)以及具體情況遵醫(yī)囑搭配自己的飲食。