大多數(shù)的人都知道瑜伽能幫助人們減肥，但是你們知道么，瑜伽不僅僅能幫助人們減肥，還能有效的幫助人們養(yǎng)生，瑜伽養(yǎng)生和瑜伽健康的飲食的等現(xiàn)在已經(jīng)不少了，好多在懷孕期間的準媽媽都有可能出現(xiàn)便秘問題，不用擔心，瑜伽現(xiàn)在幫你想方法，瑜伽治療孕婦便秘。

　　1. 定時排便

　　確定一個適合自己的排便時間。即使沒有便意，也要去衛(wèi)生間蹲一會，長期堅持就會形成按時排便的好習慣。

　　2. 大量飲水

　　起床后，先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進胃腸反射。平時應多飲水，每天要喝2000毫升以上的水。當發(fā)生便秘時，大量飲水可軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進糞便排出。

　　3. 調(diào)整飲食

　　平時多吃一些含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等，能有效緩解便秘。還有一些食物含有較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、香菇、海帶、魔芋、紅薯等。

　　4. 多喝酸奶

　　酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大腸內(nèi)的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進糞便排出。

　　5. 避免刺激性食物

　　盡量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸飲料，以減少對大腸的緊張性刺激。

　　6. 適當運動

　　避免久坐久站，目的是為了促進血液循環(huán)、幫助胃腸蠕動。每天散步1~2次，每次半小時。有條件者可以在專業(yè)人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，醫(yī)生建議靜養(yǎng)或者有其他不適癥狀的孕婦應謹遵醫(yī)囑。

　　7. 消除精神壓力

　　當緊張或壓力過大時，胃腸蠕動也會減慢，因此孕婦要學會緩解緊張的情緒。此時可以聽聽音樂、看看輕松幽默的書籍，幫助緩解壓力和緊張的情緒，有助于防止便秘。

　　8. 不可亂用藥物

　　如果孕婦便秘比較嚴重，建議在醫(yī)生的指導下短期使用軟化肛門的藥物，千萬不可擅自亂用藥物。

　　瑜伽的好處還真多啊，這是每一個看后都會有的感康，是的，瑜伽的好處就是很多，瑜伽養(yǎng)生就是很好的效果奧，瑜伽不僅能減肥還是給人身體帶來好處，孕婦的準媽媽們現(xiàn)在不用擔心會有便秘的情況出現(xiàn)了吧，趕快行動起來，瑜伽的好處說都說不完。