瑜伽能夠健身，這已是眾所周知。瑜伽健身的秘密就在于，練習(xí)健身瑜伽對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和其他系統(tǒng)都有積極的提升改善功效。

　　(一)瑜伽練習(xí)改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　按瑜伽師的觀點(diǎn)，自我處于心臟區(qū)域，通過(guò)一個(gè)巨大而肉眼不可見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)或渠道網(wǎng)把它的影響力遍布整個(gè)軀體，其中中經(jīng)脈就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的關(guān)鍵在于針對(duì)和圍繞你的中經(jīng)脈鍛煉。正確的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)和瑜伽冥想術(shù)對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，包括自主神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)產(chǎn)生非常有益的影響，通過(guò)練習(xí)瑜伽你不僅僅能夠保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，而且還能使作用發(fā)揮得不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能，并能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都保持平衡，這意味著受這兩個(gè)系統(tǒng)影響或支配的各個(gè)內(nèi)臟器官不會(huì)活動(dòng)亢盛或不足。比如：心搏率會(huì)保持適中不至于太快或太慢，各種消化液不會(huì)分泌太少或太多。

　　(二)瑜伽練習(xí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　由于內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)建支配影響的，因此，瑜伽對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整也間接地幫助調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)。正確的瑜伽練習(xí)會(huì)對(duì)重要的內(nèi)分泌系統(tǒng)(腦下垂體、松果腺、甲狀腺等)產(chǎn)生有種影響，使它們得到輕柔的按摩和刺激，從而保持健康狀態(tài)：我們的行為、情緒、甚至心理狀態(tài)都與內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)存在著直接關(guān)聯(lián)，通過(guò)瑜伽鍛煉可以幫助調(diào)整這些腺體的活動(dòng)，從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作情況失常。

　　(三)瑜伽練習(xí)鍛煉其他人體系統(tǒng)

　　練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、呼吸和冥想對(duì)于呼吸系統(tǒng)也有非常好的效果，你的呼吸系統(tǒng)越健康，就越能夠預(yù)防如肺結(jié)核、氣管炎、肺氣腫等多種呼吸系統(tǒng)疾病的感染。同時(shí)瑜伽練習(xí)對(duì)于血液循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有特別的益處，并能提高淋巴系統(tǒng)的免疫功能。

　　健身瑜伽作為一種健身方式已經(jīng)廣受青睞，是想要健身又想美麗的女性朋友的最佳選擇哦。堅(jiān)持練習(xí)，你不僅能健身塑形，還能平靜心靈，提升氣質(zhì)呢!