每天抽出一刻鐘的時間做做下面推薦的瑜伽動作，并且長久的堅持練習，肚子贅肉就會消失!這三個瑜伽動作操作簡單，很是適合瑜伽減肥的初學者!

　　瑜伽動作一

　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習30~100回。

　　效果：促進腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　瑜伽動作二

　　1.擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。

　　2.兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做8回。

　　效果：加速腹部脂肪燃燒，有效平坦小腹。

　　瑜伽動作三

　　擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。

　　這三個瑜伽動作有效促進腸胃蠕動，有效治療便秘，在練習的時候要注意穿上寬松舒服的瑜伽服，這樣才有利于動作的伸展性!

　　效果：促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，達到瘦腹效果。