街舞不僅僅讓你變得很酷還能讓你減肥，街舞減肥可不是吹的，因?yàn)榻治枋且环N運(yùn)動(dòng)減肥方法，通過(guò)跳躍性的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體上的脂肪!減肥舞蹈多的是，但是街舞甚是受到年輕人的喜愛(ài)!街舞減肥不是神話，只有通過(guò)練習(xí)自己才能體會(huì)哦!

　　第一節(jié)

　　雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側(cè)水平伸展，雙手伸直，同時(shí)身體向左側(cè)稍轉(zhuǎn)，左腳向左平行跨出，收回。以此街舞減肥動(dòng)作為基準(zhǔn)，右側(cè)動(dòng)作重復(fù)。

　　第二節(jié)

　　雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側(cè)，雙手打開(kāi)向身體兩側(cè)劃出，雙腳打開(kāi)。

　　第三節(jié)

　　手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時(shí)向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。

　　同樣動(dòng)作為基準(zhǔn)，反方向重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作注意力量運(yùn)用，協(xié)調(diào)平衡，掌握速度與技巧的控制。

　　第四節(jié)

　　手掌支撐地面，向后方叉開(kāi)支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤(pán)上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體后右方旋轉(zhuǎn)，右手扶地左手叉腰。

　　第五節(jié)

　　雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側(cè)向左方50度。雙手收回，身體向右側(cè)傾斜旋轉(zhuǎn)，雙手向身體兩側(cè)平伸。

　　第六節(jié)

　　雙手合攏交叉在腰腹處，身體跳起，落地再跳起，身體向左跳，雙手向兩側(cè)稍劃，肘部稍彎。以此動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)。注意跳躍時(shí)呼吸的調(diào)整與節(jié)奏的調(diào)整。小跳的時(shí)候要放松心情感受節(jié)奏。

　　第七節(jié)

　　右手向外劃，然后再向內(nèi)劃，身體稍向右轉(zhuǎn)，向左顛跳起，右腳在腿內(nèi)側(cè)水平以膝蓋為中心畫(huà)圓落地(反方向再作一次)。雙手自然放在兩側(cè)，雙腳左右慢顛跳。

　　換位兩次。落地成叉腰分腳站立。以上面動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)，注意全身協(xié)調(diào)性，調(diào)整呼吸，落地輕盈自信。

　　第八節(jié)

　　左腳高抬，向前方伸展，然后向后方收回與右腳交叉，雙膝下蹲，右手扶地，右手支撐重心，身體向上站立，雙手叉腰。

　　以上面這些街舞減肥舞蹈動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)，注意動(dòng)作力度與支撐平穩(wěn)。想要減肥效果明顯還需長(zhǎng)久堅(jiān)持才好!