“腹部容易堆積脂肪”這是一個困擾無數(shù)人的減肥盲區(qū)。人們從未停止對腹部減肥方法的尋找，而在已知的眾多瘦腹方法中，減肥操是一種健康的有氧運動，還可以起到強身健體的作用。今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)3步減肥操。>>>6步有氧減肥操減肥無壓力

　　瘦腹減肥操一

　　俯臥在地上，雙手放于胸兩側(cè)支撐地面。接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復(fù)練習(xí)。

　　瘦腹減肥操二

　　側(cè)躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。使腿和手肘盡量靠近。直到到達極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松。重復(fù)練習(xí)三次。再換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)三次。

　　瘦腹減肥操三

　　平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。雙手放于身體兩側(cè)。吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來。重復(fù)練習(xí)3次。瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線。保持10秒，再放下，換右手和左腿重復(fù)練習(xí)動作。