《三國演義》里的孔明曾經(jīng)向魯肅闡述真正會(huì)用兵的人通曉天時(shí)地利，天地萬物皆可為兵!而減肥瘦身對(duì)我們來說何嘗不是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)呢，能打贏這場(chǎng)仗的人達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不松懈，小到可以隨手把日常用品變作減肥道具。你問他們快速瘦腰的方法可有道具?快速瘦腰的方法么，道具還是很多的嘛。

　　1、矯正關(guān)節(jié)及瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　必備用品：毛巾一條。

　　身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。

　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢(shì)，大幅度向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部也要迅速扭動(dòng)。最少10次，運(yùn)動(dòng)到出汗為止。運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛看著毛巾，手臂要伸直。

　　2、矯正關(guān)節(jié)及瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　必備用品：一把椅子或者其他固定物。

　　坐在地上，椅子放在身后，雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。

　　膝蓋彎曲，雙腿撇向外側(cè)，雙腳支撐于地板上。

　　右腳內(nèi)縮，右膝向外張開靜止5秒鐘，恢復(fù)原來姿勢(shì)的同時(shí)，左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。左右重復(fù)各做30次。

　　3、矯正脊椎及收腹操

　　必備用品：長30cm左右的毛巾1條，浴巾一條。

　　將毛巾卷成小圓筒。將浴巾重疊，再卷成筒狀。

　　仰躺，在頸部放卷好的毛巾，在腰部放浴巾，放松25~30分鐘，腰部的浴巾要時(shí)常上下移動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　4、消除小腹贅肉操

　　必備用品：浴巾一條。

　　仰躺，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。將浴巾重疊卷成筒狀，墊于腰下。兩腳尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手在腦后相握。邊吐氣，雙腿邊往上抬至離地10cm高，并伸展跟腱。

　　兩手支撐頭部上抬，伸展頸部。在進(jìn)步得到充分伸展之后，吸氣，憋氣，直到憋不住時(shí)，恢復(fù)原來姿勢(shì)，重復(fù)做10次。

　　5、改善肥胖體質(zhì)

　　必備用品：毛巾一條，事先燙熱的碗一只。

　　將事先燙熱的碗扣在地上，覆以毛巾。身體俯臥，使腹部貼在碗上面。

　　做腹部深呼吸5~10分鐘，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。

　　注意：碗可以稍微移動(dòng)，以便使整個(gè)腹部都能碰觸到。當(dāng)腹部感覺不舒服時(shí)，千萬別勉強(qiáng)，可縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　快速瘦腰的方法加上這些減肥道具真的是如虎添翼了，減肥瘦身從細(xì)節(jié)上也能打出大成果來。