產(chǎn)后快速瘦腰方法有很多，但是找到一個(gè)合適的快速瘦腰方法才是最關(guān)鍵的問題!適合產(chǎn)后媽咪快速瘦腰的方法有什么呢?一起跟著我來了解一下吧!下面瘦腰方法簡(jiǎn)單易學(xué)，效果還不錯(cuò)!所以媽咪們趕緊的動(dòng)起來吧!

　　1。仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動(dòng)至最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時(shí)呼氣，腹肌應(yīng)有縮短，緊繃的感覺。

　　2。側(cè)臥半提髖。側(cè)臥于墊上，由右腿外側(cè)著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體后屈曲，雙膝向體后屈曲成90度。

　　3。以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側(cè)重復(fù)。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。換另一側(cè)重復(fù)。

　　掌握了新媽咪快速瘦腰方法，就要把運(yùn)動(dòng)時(shí)間掌握在半個(gè)小時(shí)以上，達(dá)到的瘦腰效果也是最好的!還要注意配合要飲食食譜，盡量不要大量的吃高油脂食物!每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，減肥就會(huì)向成功靠近一點(diǎn)點(diǎn)!