夏天，是每個女人秀身材的好季節(jié)?？墒窍掳肷矸逝种荒茏屛覀兊耐炔烤o裹在肥大的休閑褲里面?，F(xiàn)在就教大家一些運動減肥方法，幫助大家瘦下半身。

　　瘦下半身的運動減肥方法：

　　1、伏身踮腳呼吸

　　具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。

　　提醒：此動作簡單易行，對于消除小腹贅肉相當有效，練習(xí)者可根據(jù)自身實際感覺，適當延長練習(xí)時間和增加運動強度。一般在連續(xù)練習(xí)3天后，可開始逐漸增加難度。

　　2、直身蹲坐旋體

　　具體步驟：坐下，雙腳腳尖均朝前;臀部壓在左腳上，雙手放在身后支撐全身重量;右腿彎曲，右腳在左膝的外側(cè)，上半身依然保持不動;右手放到臀部后，左手以順時針方向，越過右膝平放在右大腿上;緩緩吸氣，向后扭轉(zhuǎn)上半身，直到極限，再緩緩?fù)職猓謴?fù)直身坐起姿勢，做10個回合之后，交換雙腿，重復(fù)上述動作。

　　提醒：注意身體的重量是平均分攤到身體左右兩側(cè)的。

　　3、模擬起跑

　　具體步驟：模擬跑步時準備起跑的動作，背部挺直，兩手保持平直;以單腿屈膝支撐身體重量，另一只腿往后伸直，以膝蓋著地;緩慢呼吸10次，然后換腿重復(fù)以上動作。

　　上文給大家介紹了幾種運動減肥方法，相信大家已經(jīng)了解了。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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