減肥菜譜大全中我為減肥瘦身的人們推薦蘿卜!這是為何呢?因?yàn)樘}卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍!除此之外，蘿卜中含有助于刺激新陳代謝的辛味成分，治療便秘，都是蘿卜的功勞哦!因此減肥菜譜大全中，蘿卜不能少!

　　減肥菜譜大全1：胡蘿卜香腸湯

　　材料：香腸一根，胡蘿卜，鹽，胡椒粉，醋，雞粉。

　　做法：

　　1.將這些香腸切開，胡蘿卜清洗干凈，將皮消掉，切成粒狀。

　　2.將胡蘿卜，香腸，水這些材料一起放在鍋中。

　　3.煮開之后，稍微將火關(guān)小一些，放調(diào)味料就可以。

　　減肥功效：胡蘿卜是一種富含多種維生素的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

　　減肥菜譜大全2：南瓜湯

　　材料：南瓜、姜。

　　做法：

　　1.南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。

　　2.用果汁機(jī)，將南瓜塊與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。

　　3.放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

　　減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

　　減肥菜譜大全：蘿卜扇貝沙拉(346大卡)

　　材料(2人份)：

　　蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。

　　烹調(diào)方法(15分鐘)：

　　1、將蘿卜去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。

　　2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。

　　3、在碗中放入蘿卜和扇貝，充分?jǐn)嚢?，撒上蘿卜苗和白芝麻即可。

　　卡路里超低的蘿卜減肥食譜，富含蘿卜素，解毒排毒，有效減肥。你的減肥菜譜大全中有蘿卜嗎?