均衡吃三餐 夏季一周快速減肥食譜
吃好三餐不僅能助于養(yǎng)生,還能幫助減肥,想要健康減肥一定要制定詳細的減肥食譜。炎熱的夏季,如何吃三餐減肥效果好呢?下面就為大家推薦營養(yǎng)豐富的夏季一周快速減肥食譜吧!
周一
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
周三
早餐:烏龍茶、彌猴桃。
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐:小米粥(一小碗),涼拌黑木耳。
周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
周五
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早餐:綠茶、蘋果。
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

上述夏季一周快速減肥食譜,適合短期內(nèi)排毒減肥食用,但是不建議長期用此方法!
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注:如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:西紅柿減肥食譜 吃出好身材
- 下一篇:香蕉蜂蜜減肥法 排毒消脂一周速減5斤