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均衡吃三餐 夏季一周快速減肥食譜

|復(fù)禾健康
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  吃好三餐不僅能助于養(yǎng)生,還能幫助減肥,想要健康減肥一定要制定詳細的減肥食譜。炎熱的夏季,如何吃三餐減肥效果好呢?下面就為大家推薦營養(yǎng)豐富的夏季一周快速減肥食譜吧!

  周一

  早餐:咖啡、蘋果。

  午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

均衡吃三餐 夏季一周快速減肥食譜

  晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

  周二

  早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

  午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

  晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  周三

  早餐:烏龍茶、彌猴桃。

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

  晚餐:小米粥(一小碗),涼拌黑木耳。

  周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

均衡吃三餐 夏季一周快速減肥食譜

  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  周五

  早餐:咖啡、蘋果。

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

  周六

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子。

  午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  周日

  早餐:綠茶、蘋果。

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

均衡吃三餐 夏季一周快速減肥食譜

  上述夏季一周快速減肥食譜,適合短期內(nèi)排毒減肥食用,但是不建議長期用此方法!

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注:如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

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