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解析健康減肥早餐食譜

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  早晨是新一天的開始,早餐也是一天當(dāng)中最重要的一餐。目前,有很多年輕人為了節(jié)省時(shí)間或減肥而不吃早餐。但是,據(jù)專家分析,吃早餐是有助于減肥的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B健康減肥早餐食譜,希望能幫助愛美人士達(dá)到完美身材。

  主食:饅頭,芝麻蜂蜜(蜂蜜食品)包,純精肉小籠包。

解析健康減肥早餐食譜

  飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆?jié){。

  菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜(蔬菜食品),雞蛋+涼拌菜,生黃瓜,生蘿卜,純芝麻醬。

  了解了健康減肥早餐食譜,我們也應(yīng)該注意:1、早飯必須吃:一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個(gè)雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

  在減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當(dāng)勞等。減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止,糖份太高。不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會(huì)張肉的。

  減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

  以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了健康減肥早餐食譜,希望能對(duì)您有所幫助。另外提醒大家,早餐對(duì)減肥人士來說非常重要,因此一定要做到每天都吃早餐。

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