減肥瘦身的冬季養(yǎng)生飯
寒冷的冬季馬上就要來臨了,在這個季節(jié)又是減肥瘦身的困難時期,因為在這個時期好多人的食欲就大增,那么就會有很多的人身體就要不斷的走形了,那么在這個時期,冬季減肥瘦身的食譜有什么呢?
五谷蔬菜飯
制作方法:
1.取發(fā)芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆(可用混裝谷類、需浸泡4小時)各半杯
2.混合切丁紅蘿卜、白蘿卜、芋頭及香菇
3.加入2杯半水煮熟即可食用
五谷與菜蔬融為一體,甘甜余香,回味純美濃郁。
健康南瓜飯
制作方法:
1.取發(fā)玄米2杯
2.洗凈后浸泡半小時
3.與奶油2大匙,酒2大匙,鹽1/4小匙、水2杯拌勻
4.再鋪上去皮南瓜(約150克)煮熟,鮮美無比
營養(yǎng)物質價值解讀
1、消除中性脂肪、減肥發(fā)芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝,控制中性脂肪的增加,減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。
2消除黑斑、皺紋、美白肌膚發(fā)芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延緩衰老,讓城市女性從根本上吃出美麗來。
3、消除腸胃疾病發(fā)芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便,減少大腸癌和高膽固醇的發(fā)病率。
4、預防和治療老年性癡呆癥發(fā)芽玄米中含有PEP阻礙物質,可以預防和治療老年性癡呆癥
5、保持良好的營養(yǎng)平衡發(fā)芽玄米含有大量的維生素與礦物質,調節(jié)人體營養(yǎng)平衡、補充平時缺失營養(yǎng)的特性有利于青少年的成長。
上面就是小編總結給大家的一些減肥瘦身食譜,希望會給大家?guī)砗锰幍呐?這樣的話,你就會既能享受食物的美味又能減肥瘦身,這樣一舉兩得事情哪里去找呢?
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