我還在某些書本上見到說觀念減肥瘦身是合理的，就是說不論你進(jìn)食還是沒進(jìn)食，或是不論你吃的是能量的還是低動(dòng)能的，都會(huì)無意識(shí)中告訴他自個(gè)并不是想像自個(gè)身體的人體脂肪在點(diǎn)燃。因此我便有心產(chǎn)生這類觀念，空著了就暗示著自個(gè)身體人體脂肪在耗費(fèi)。

　　或許并不是只靠觀念來操縱，也有飲食搭配上的。之前吃的食物全是含有許多植物油脂的，并且燒菜多見，肉類食品也至少，都不像念書那時(shí)候常常做體育競(jìng)賽，長此以往大腿根部和腰部贅肉就厚了起來。我始管理自己的飲食搭配，要少吃葷，即便吃都是吃某些雞脯肉，并且每星期吃的頻次都是有限公司的。蔬菜水果持續(xù)上升，例如萵筍、茄子、圓蔥、絲瓜、番茄，也有大白菜這類的。燒菜也沒放過多的油了。非常餓的那時(shí)候不想吃飯，盡可能避餓感最強(qiáng)的時(shí)間進(jìn)餐。

　　另一個(gè)我空著就邀盆友打乒乓球，慢慢地感覺自個(gè)人體修復(fù)了魅力，并且休重還真降下去了。只有有時(shí)還是貪吃，好吃的東西煎炸的。

　　我的材料

　　名字：王瀾

　　性別：女

　　年紀(jì)：27歲

　　個(gè)子：162公分

　　以前最大休重：65kg

　　現(xiàn)休重：55kg

　　權(quán)威專家評(píng)價(jià)

　　王小姐減肥的行為是可以的，很多蔬菜象芹菜、茄子等都是典型的減肥食物，芹菜含有維生素A和C，大部分是水合纖維素，熱量低。茄子可以降低膽固醇，也比較適于用來減肥。另外注意到了控制肉類的攝入量，這是比較關(guān)鍵的。豬肉、牛羊肉都含有比較高的脂肪，吃多了，難免會(huì)使脂肪攝入過量而在體內(nèi)堆積起來。不是不能吃肉，而是要少吃、精吃。

　　提點(diǎn)建議

　　另外運(yùn)動(dòng)和節(jié)食要同時(shí)進(jìn)行，這樣既能燒掉脂肪又能留住肌肉，預(yù)防體內(nèi)肌肉流失，減肥速度也會(huì)加快。

　　2.要少吃油炸食品。

　　1.要有意識(shí)地通過延長進(jìn)食時(shí)間來控制飲食的攝入。