現(xiàn)在女性越來越注重自己的身材，甚至就連高中生都不例外，在學(xué)校在身邊隨處可見嚷嚷著減肥瘦身的女孩子，但是真正付諸行動卻很少，而確實(shí)行動起來的大部分都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有堅持，所以只能保持著現(xiàn)狀，甚至更胖，其實(shí)胖不可怕，瘦成桿才可怕，所以減肥瘦腿要科學(xué)，更要堅持，現(xiàn)在告訴您幾個減肥不花錢的好方法，簡單有效：

1.少零食

首先吃飯要規(guī)律，不要暴飲暴食，更不要節(jié)食，高中生正處在青春期長身體的時候，節(jié)食只會造成營養(yǎng)不良，最后身體發(fā)育不健康，甚至影響學(xué)習(xí)，但是也不能胡吃海喝，各種零食不斷，在保證一日三餐規(guī)律的前提下，少吃零食，很多零食含有的脂肪和熱量超出您的想象，而且不健康，其實(shí)正餐吃好了，零食根本是不需要的，如果實(shí)在想吃，吃些水果也是可以的。這樣既節(jié)省零食的開支，還能減肥，何樂而不為？

2.多運(yùn)動

其實(shí)最好的減肥方法就是規(guī)律的飲食習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)腻憻?，平時上體育課或者休息的時候，可以出去運(yùn)動一下，不要總是偷懶跑去商店買零食，用這個時間做做運(yùn)動，慢跑是最簡單有效的有氧運(yùn)動，既不會讓人感覺很累，又能消耗脂肪。周末放假的時候約幾個好朋友爬爬山，既能放松身心，又能減肥瘦腿，但是一定要注意安全。

3.多喝水

很多人都說女人是水做的，所以女生都喜歡喝水，其實(shí)平時多喝水，也能減肥，因?yàn)樗菽軌蚣铀偃梭w的新陳代謝，將身體中的垃圾和多余的脂肪被水份吸收帶走，所以沒事兒就喝喝水，喝著喝著就瘦了。