有氧運動空腹好和飯后好需要根據(jù)具體的情況判斷，如果不存在營養(yǎng)不良的情況，一般空腹好；如果存在營養(yǎng)不良的情況，一般飯后比較好。如果在運動過程中感到不適，應立即停止并尋求專業(yè)建議。

如果肥胖的人群，不存在營養(yǎng)不良的情況，空腹進行有氧運動比較好，如慢跑、游泳、騎自行車等，有利于促進人體代謝，有助于身體燃燒脂肪。同時，空腹運動可以避免因飽腹帶來的不適，減少惡心感。

但是空腹運動時身體沒有足夠的能量供應，可能會更容易感到疲勞。對于一些人營養(yǎng)不良的人群來說，空腹運動可能會導致低血糖，增加運動時的危險性。建議此類人群飯后一小時進行有氧運動，這樣有利于人體健康。

空腹和飯后進行有氧運動的選擇應根據(jù)個人的健康狀況來決定。請注意，任何運動都應以安全為前提，避免過度運動或不適。