運動后喝電解質水有助于補充流失的水分和電解質，維持體液平衡并促進身體恢復。電解質水主要含有鈉、鉀、鎂等礦物質，能緩解運動后的疲勞感，預防肌肉痙攣和脫水。

運動過程中，汗液會帶走大量水分和電解質，尤其是鈉和鉀。這些電解質對維持神經肌肉功能和體液平衡至關重要。若未及時補充，可能出現頭暈、乏力或抽筋等癥狀。電解質水能快速被吸收，幫助恢復體內電解質濃度。普通水雖然能補水，但缺乏電解質，過量飲用可能稀釋血液中的鈉濃度，反而加重不適。

高強度或長時間運動后，電解質流失更為明顯。此時單純補水效果有限，電解質水中的糖分還能補充能量。但對于低強度短時間運動，普通飲水通常足夠。選擇電解質水時，應注意成分中是否含有適量礦物質，避免高糖飲品。自制電解質水可混合少量鹽、檸檬汁和蜂蜜，既經濟又健康。

運動后補水需遵循多次少量的原則，避免一次性大量飲用。除電解質水外，也可通過香蕉、椰子水等天然食物補充礦物質。若運動后持續(xù)疲勞或出現嚴重脫水癥狀，應及時就醫(yī)。合理搭配電解質補充與水分攝入，能有效提升運動表現并加速恢復過程。