5米跳水可能存在一定危險(xiǎn)性，但通過規(guī)范操作和充分準(zhǔn)備可以降低風(fēng)險(xiǎn)。跳水運(yùn)動對技術(shù)動作、入水姿勢和心理素質(zhì)均有較高要求，未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練者容易發(fā)生意外。

對于接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的跳水運(yùn)動員而言，5米跳臺屬于常規(guī)訓(xùn)練高度。專業(yè)選手通過長期練習(xí)已掌握正確的起跳、空中姿態(tài)調(diào)整和入水技巧，能夠有效分散沖擊力。入水時(shí)身體需保持筆直狀態(tài)，雙臂緊貼頭部形成流線型，以此減少水面接觸面積。同時(shí)專業(yè)場地配備至少3米深度的緩沖水池，池底裝有循環(huán)水系統(tǒng)保持水面波動均勻，這些設(shè)施都為安全提供了保障。

未經(jīng)訓(xùn)練者嘗試5米跳水則存在較高風(fēng)險(xiǎn)。由于缺乏空中姿態(tài)控制能力，容易發(fā)生腹部或背部拍擊水面的情況，可能造成皮膚淤青、肌肉拉傷甚至內(nèi)臟震蕩。不規(guī)范的入水姿勢可能導(dǎo)致耳膜穿孔、視網(wǎng)膜脫落等損傷。若跳水者存在恐高或眩暈癥狀，還可能因緊張導(dǎo)致動作變形，增加碰撞跳臺邊緣的概率。公共泳池的淺水區(qū)通常不具備跳水條件，擅自嘗試更易引發(fā)危險(xiǎn)。

進(jìn)行跳水活動前應(yīng)確保身體健康狀態(tài)良好，避免在疲勞或飲食后立即嘗試。初學(xué)者建議從1米板開始逐步適應(yīng)，在專業(yè)教練指導(dǎo)下學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作。跳水前需充分熱身，重點(diǎn)活動頸部、腰部和膝關(guān)節(jié)。場地需檢查水深標(biāo)志、防滑設(shè)施和救生人員配置情況。出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適感應(yīng)立即停止活動，兒童及青少年須在成人監(jiān)護(hù)下參與。若發(fā)生嗆水或撞擊情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在損傷。