每一對夫妻都想孕育出健康聰明的胎兒，這就需要我們在備孕期間，多運動，多補鐵，培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子。來達到優(yōu)生優(yōu)育的問題。

　　一、適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

　　生命的意義在于運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　二、及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分

?

　　血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。