14歲通常還可以長(zhǎng)高，身高增長(zhǎng)與骨骺線(xiàn)閉合情況密切相關(guān)。

青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，女孩一般在14-16歲骨骺逐漸閉合，男孩則多在16-18歲完成閉合。通過(guò)骨齡檢測(cè)可明確骨骺狀態(tài)，若骨骺未完全閉合，通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)仍能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。每日攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉可補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣和蛋白質(zhì)，跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)每周3-5次能刺激骨骼生長(zhǎng)板。部分兒童因遺傳性矮小或生長(zhǎng)激素缺乏癥導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，此時(shí)需在兒科內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子身高變化，保持睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備以提升睡眠質(zhì)量，夜間生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)白天的3倍。若年生長(zhǎng)速度不足5厘米或明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估骨齡和激素水平，排除甲狀腺功能減退等病理因素。日?？啥噙M(jìn)行摸高、游泳等伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重訓(xùn)練影響骨骼發(fā)育。