14歲身高163厘米的青少年通常還能繼續(xù)長高，具體增長空間與骨齡、遺傳、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，男孩一般可持續(xù)生長至16-18歲，女孩則多在14-16歲停止。

身高增長主要依賴骨骺線的閉合情況。通過骨齡檢測可判斷剩余生長潛力，若骨骺未閉合，男孩可能再長5-15厘米，女孩可能再長3-10厘米。遺傳因素占身高影響的60%-80%，父母身高可通過靶身高公式粗略預(yù)測。均衡營養(yǎng)對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，每日需攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，鈣質(zhì)如豆腐芝麻，維生素D如深海魚類?？v向運(yùn)動(dòng)如跳繩籃球可刺激生長激素分泌，每天30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于骨骼拉伸。睡眠期間生長激素分泌量是白天的3倍，14歲青少年需保證每天8-10小時(shí)深度睡眠。心理壓力過大會(huì)抑制生長激素分泌，家長應(yīng)營造輕松的家庭環(huán)境。

建議定期監(jiān)測身高變化曲線，若年增長不足5厘米或明顯低于同齡人，需就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。避免盲目使用增高產(chǎn)品，通過科學(xué)飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠自然促進(jìn)發(fā)育更為安全有效。