14歲身高160厘米的男孩或女孩通常還能繼續(xù)長(zhǎng)高，具體增長(zhǎng)空間與骨齡、遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)。青春期是身高增長(zhǎng)的第二個(gè)高峰期，男孩可持續(xù)生長(zhǎng)至18歲左右，女孩可持續(xù)至16歲左右，但個(gè)體差異較大。

男孩在14歲時(shí)若骨齡未閉合，通常仍有5-15厘米的生長(zhǎng)潛力。此時(shí)生長(zhǎng)速度可能減緩至每年2-3厘米，但通過(guò)均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，有助于最大化生長(zhǎng)潛能。女孩在14歲時(shí)多數(shù)已進(jìn)入生長(zhǎng)后期，剩余生長(zhǎng)空間多為3-8厘米，部分發(fā)育較晚的女孩可能增長(zhǎng)更多。骨齡檢測(cè)能更科學(xué)地預(yù)測(cè)剩余生長(zhǎng)空間，若骨骺線未完全閉合，身高仍會(huì)緩慢增長(zhǎng)。遺傳因素對(duì)最終身高的影響占較大比重，父母身高可作為參考，但后天因素如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的攝入，以及跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)骨骼發(fā)育。

少數(shù)情況下，若存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退或特發(fā)性矮小癥等疾病，可能導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯。這類(lèi)情況需通過(guò)兒科內(nèi)分泌科檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長(zhǎng)激素等治療。長(zhǎng)期熬夜、營(yíng)養(yǎng)不良或心理壓力過(guò)大也可能抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響最終身高。

建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高變化，每年記錄生長(zhǎng)曲線。保證每日攝入300-500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免過(guò)度節(jié)食或攝入高糖飲料，每天進(jìn)行30分鐘以上跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，保持22點(diǎn)前入睡。若年增長(zhǎng)不足4厘米或明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估骨齡和激素水平。