不明原因的不孕或者晚孕，困擾了相當(dāng)一部分適齡女性，因?yàn)榕陨芰Φ南陆?，不僅是疾病引起，也可能因?yàn)樯婧蜕畹膲毫?。那么，提高生育能力?yīng)該怎么吃呢?

　　提高生育能力要服用鈣和維生素D：

　　每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時(shí)牛奶中也含有豐富的維生素D。

　　提高生育能力要多吃肉：

　　利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

　　提高生育能力要吃動(dòng)物內(nèi)臟：

　　這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

　　提高生育能力要吃富鋅食物：

　　各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區(qū)有哪些

　　提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

　　能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

　　提高生育能力要吃滑粘食物：

　　據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上是提高生育能力應(yīng)該怎么吃的相關(guān)內(nèi)容。其實(shí)，通過(guò)日常生活中的飲食改善，是可以調(diào)理出一個(gè)健康身體的。