準(zhǔn)媽媽懷孕13周以后，血色素就會往下掉，血容量增加以后，被稀釋了。因?yàn)檠萘吭谥饾u增加，她在血容量增加的時(shí)候，如果鐵沒有更高的攝入的情況下，就會被稀釋了，懷孕期間這叫生理性貧血，并不是真正這個(gè)人鐵降了多少，或者是丟失了多少。那么怎么做才能為孕婦補(bǔ)鐵?孕婦吃什么補(bǔ)鐵?

　　孕婦吃什么補(bǔ)鐵?有哪些食物是補(bǔ)鐵的?有沒有什么是要特別注意的?孕婦補(bǔ)鐵有副作用嗎?

　　紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效

　　動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。

　　孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵量較豐富的食物，雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用

　　每次產(chǎn)檢時(shí)如果血常規(guī)顯示都正常就沒必要特別的補(bǔ)鐵，每周吃兩次豬肝就足夠了。

　　吃一些有利于食物中鐵的吸收的維生素C。改善飲食，補(bǔ)充鐵元素在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。

　　在孕期，每天對鐵的需要量在6—7毫克，食補(bǔ)可增加鐵劑的吸收，黑木耳是首選。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥。

　　在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時(shí)應(yīng)鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。

　　除貧血外，不需要補(bǔ)鐵，鐵攝入量過多是有害的。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

　　以上那個(gè)就是對孕婦吃什么補(bǔ)鐵的介紹了，如果不貧血就沒必要刻意去補(bǔ)鐵，如果貧血要補(bǔ)鐵，可以多吃動物肝，還有紅棗、黑米之類的東西