女性孕早期出現(xiàn)失眠癥狀，這究竟是怎么回事呢？在懷孕初期，很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的身體和心理上的不適，失眠就是其中最顯著的一種，如果想預(yù)防和緩解失眠，我們就需要從了解導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)失眠的原因開(kāi)始著手。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期為什么容易睡眠呢?

　　母親們?cè)谠杏律倪^(guò)程中難免會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，失眠就是其中一個(gè)不大不小卻讓女性們甚為無(wú)奈的問(wèn)題之一。懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的事，軀體疼痛、妊娠反應(yīng)、心理壓力、睡眠姿勢(shì)等看似微小的環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致他們難以入眠。

　　一、妊娠反應(yīng)

　　一般女性在妊娠6周以后就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食、頭暈、倦怠等早孕反應(yīng);到第13～14周時(shí)，孕婦的睡眠會(huì)明顯減少。而且在妊娠后的12周內(nèi)，由于胎兒逐漸增大，子宮體積日漸膨脹孕婦們大多都會(huì)表現(xiàn)出入睡困難、夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加、睡眠明顯減少等失眠癥狀。

　　二、各種疼痛因素

　　懷孕期間，很多女性都會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。

　　三、睡眠姿勢(shì)

　　懷孕初期采用仰臥位睡姿，久而久之可形成失眠。仰臥位時(shí)，子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降，這可能造成孕婦出現(xiàn)胸悶、氣急、出冷汗等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降和休克，睡眠質(zhì)量受到影響;當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間仰臥導(dǎo)致血壓下降時(shí)，壓力感受器會(huì)發(fā)揮作用，引起交感興奮并釋放大量腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，同樣也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生不利影響。

　　此外，因?yàn)榧磳⒊蔀槟赣H，女性們對(duì)自己身體、孩子的健康、自己的生活和家庭開(kāi)始有越來(lái)越多的考慮和擔(dān)憂，這在無(wú)形中給她們帶來(lái)壓力，造成他們睡眠質(zhì)量低下。

　　無(wú)論是何原因造成的，懷孕初期出現(xiàn)失眠對(duì)于女性本身和腹中寶寶的健康都是有著明顯不良影響的，所以應(yīng)想方設(shè)法進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)和改善。

　　對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)更需要家人的關(guān)心和呵護(hù)，特別是在妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的階段，家人一定要給予她們更多的關(guān)愛(ài)和照顧。

　　孕婦每天需要多少鈣

　　為了滿足自身及胎兒對(duì)鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

　　孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶

　　一般情況下，我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。

　　需要提醒的是，因?yàn)橐估?:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間，因此建議準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。

　　如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無(wú)法滿足鈣的需求，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外，維生素D有助于鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多曬太陽(yáng)，或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

　　補(bǔ)鈣也是必要的，如果不補(bǔ)鈣的話，對(duì)身體也是有危害的。上面就是小編告訴給大家的關(guān)于孕媽咪們?cè)?a target="_blank">懷孕的過(guò)程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識(shí)，大家都知道了嗎?如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問(wèn)，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。