哺乳期要注意飲食。我們應(yīng)該多吃有牛奶作用的食物，這樣可以避免牛奶不足。其實(shí)大家都應(yīng)該知道豬蹄湯有很好的擠奶效果。如果我們怕蹄太慢，我們可以再加一次。有些中藥，能起到速效的作用，對(duì)活血益氣有很好的作用。

　　豬腳湯

　　配料：豬蹄1個(gè)，通草10克，水1500毫升，洋蔥，鹽，米酒等調(diào)味品。

　　做法：將所有這些材料放在一起，然后在大火中煮沸，在水中煮沸，然后在小火中煮沸，大約1至2小時(shí)，直到豬腳變脆。吃法：等湯涼了再喝，每天吃肉一次，持續(xù)3-5天。

　　功效：豬蹄富含脂肪和蛋白質(zhì)。具有活血補(bǔ)血的作用。除此之外，還具有節(jié)水、開(kāi)胸的功能。

　　疏肝鯽魚(yú)湯

　　配料：柴胡9克，王不虎12克，香附6克，姜鯽15克。

　　做法：先將鯽魚(yú)鱗、鰓及內(nèi)臟雜質(zhì)除去，洗凈；再將生姜粉碎；柴胡、王不虎、香附用紗布包緊，作為備用工具。然后將鍋加熱，加少許油，將鯽魚(yú)放入鍋中炸一會(huì)，加入酒、少許鹽、少許水和藥袋，然后用文火煮20分鐘，最后取出藥袋，再加入少許味精拌勻。

　　功效：鯽魚(yú)產(chǎn)奶效果好，見(jiàn)效快。

　　哺乳期母親在整個(gè)哺乳期分泌的乳成分是不固定的。根據(jù)乳汁成分的特點(diǎn)，可分為三個(gè)階段：內(nèi)分泌乳汁在產(chǎn)后5天稱(chēng)為初乳；分泌乳汁在產(chǎn)后5至10天稱(chēng)為過(guò)渡乳汁；分泌乳汁在產(chǎn)后10天稱(chēng)為成熟乳汁。不同階段的母乳適合不同年齡的嬰兒。

　　初乳呈濃黃色，脂肪少，蛋白質(zhì)多，抗感染成分多，白細(xì)胞多。這些免疫成分可以保護(hù)新生兒免受感染。初乳中含有生長(zhǎng)因子，能促進(jìn)小腸絨毛的成熟，防止不完整的蛋白質(zhì)代謝物進(jìn)入血液，防止過(guò)敏反應(yīng)。初乳有輕微的排便作用，能使胎糞盡快排出。由于胎糞中含有大量膽紅素，其中50%可被腸道重新吸收，初乳可降低高膽紅素血癥的幾率。初乳中磷脂、鈉、維生素a、維生素e含量也較高。

　　過(guò)渡乳和成熟乳脂肪含量較高，蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽含量逐漸降低。

　　每次母乳喂養(yǎng)，嬰兒吸入的第一個(gè)乳汁稱(chēng)為前乳，第二個(gè)乳汁稱(chēng)為后乳。前胸是藍(lán)色的，含有更多的蛋白質(zhì)和乳糖，并且含有更多的水。因此，母乳喂養(yǎng)的兒童不需要額外的水來(lái)飲用。奶后呈白色，脂肪含量高，可為嬰兒提供能量。這就要求寶寶先吮吸一側(cè)乳房，然后再吮吸另一側(cè)，這樣才能得到完整的乳汁。