1、橙皮：橙皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中所含的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

橘皮粥的做法:準(zhǔn)備適量的米飯、銀耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。將米飯洗凈，浸泡銀耳，切成細(xì)。取半個橘皮，去白經(jīng)，用清水浸泡一會兒，切成洗絲。米飯煮沸后，放入橘皮，放入銀耳，轉(zhuǎn)文火煮30-45分鐘。最后加入枸杞、果肉、蜂蜜。

2.酸奶:酸奶除了牛奶中所有的營養(yǎng)成分外，還富含乳酸，可以將乳糖分解成乳酸，幫助寶寶促進(jìn)消化。

草莓蜂蜜酸奶的準(zhǔn)備2000酸奶g，5個草莓，適量蜂蜜。將草莓洗凈，切成小塊，用酸奶攪拌均勻。最后，在草莓酸奶上撒上蜂蜜。

大麥和大麥芽：大麥和大麥芽含有維生素A、B、E還有淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)能有效治療消化不良癥狀。

陳皮大麥飲用方法：準(zhǔn)備大麥仁15g，陳皮30g，適量的油和鹽。一個干凈的砂鍋，加入適量的水，加入陳皮，煮5分鐘。加入大麥仁，小火煮5分鐘左右，關(guān)火，蓋上蓋子燉一會兒。

4.西紅柿:西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機(jī)酸，能保護(hù)維生素C，使其在加工和烹飪過程中不受損害，提高維生素的利用率。番茄還含有一種特殊的成分，有助于消化和利尿，幫助胃液消化脂肪。番茄還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，治療口角炎。

番茄雞蛋湯的做法：

5.番木瓜:未成熟的番木瓜含有兩種酶，一種叫番木瓜蛋白酶，另一種叫番木瓜蛋白酶，可以分解脂肪酸，促進(jìn)食物的消化吸收。

準(zhǔn)備兩個西紅柿，兩個雞蛋，少量的油和鹽。用刀把一個西紅柿切成小丁，另一個做成西紅柿汁。鍋里的熱油用西紅柿丁炒，直到西紅柿從紅湯里出來，倒入沸水，繼續(xù)用火煮，直到湯變紅。將加工好的西紅柿汁倒入煮好的西紅柿湯中。再次煮沸后，螺旋倒入打好的蛋液，半分鐘后加鹽調(diào)味。