牡蠣

含鋅量高，有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較為常見，家長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。

動物肝臟

動物肝臟中含有大量的鋅，做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。

瘦肉

葷素搭配營養(yǎng)更合理一些，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養(yǎng)。肉的做法最多了，相信家長們都會做出美味可口的菜肴。

堅果

堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。

蛋奶

蛋奶類食物不僅含鋅，其他營養(yǎng)元素也很豐富，均衡營養(yǎng)對孩子的健康更重要。

健康聰明的孩子離不開家長用“鋅”的愛護，要養(yǎng)成孩子不挑食的習慣，對于缺鋅的孩子，家長在日常生活中給孩子吃些含鋅量高的食物，要做到均衡營養(yǎng)，科學喂養(yǎng)，還有很多富含鋅的食物不一一列舉了。如果孩子嚴重缺鋅，吸收不好，家長就要及時帶孩子去醫(yī)院檢查，咨詢相關醫(yī)生，聽取專業(yè)醫(yī)生意見。