球場(chǎng)緊張影響揮桿 放松身心遠(yuǎn)離揮桿麻痹癥
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編者按：揮桿麻痹癥這是中一個(gè)心理問(wèn)題，因?yàn)檫x手的過(guò)度緊張導(dǎo)致影響到整個(gè)揮桿的過(guò)程，其實(shí)消除揮桿麻痹癥的方法也不難，想知道用什么方法可以防治嗎?那就和小編一起去了解一下吧!
“揮桿麻痹癥”會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面影響，也就是說(shuō)當(dāng)你思想混亂時(shí)身體也會(huì)隨之緊張起來(lái)。這種緊張會(huì)明顯的反應(yīng)到動(dòng)作上，特別是手臂，肩膀和脖子等部位，甚至蔓延全身，影響整個(gè)揮桿的節(jié)奏。
緊張是打球的致命傷。因?yàn)樘o張，揮桿就不可能流暢。這也是為什么我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)打球時(shí)注意力要集中，身體要放松。但是放松并不代表握桿就要松弛。就像與別人握手一樣，我們?cè)诜€(wěn)穩(wěn)握住對(duì)方的手時(shí)，手臂卻是放松的。
那么如何把握桿變得和握手一樣簡(jiǎn)單呢?
A 先不拿桿，假想前面有個(gè)球并對(duì)著它站好，手臂自然下垂于身前。
B 揮動(dòng)手臂，擊掌。
重復(fù)以上動(dòng)作，你會(huì)感覺(jué)到手臂的重量，手臂和肩膀的緊張感自然也就消失了。然后再拿起桿，配合上半身放松的感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部以下和腳都變得非常的輕，好像站在一層薄冰上。
Tips:
1 揮桿時(shí)，如果雙手能感覺(jué)到桿頭的重量，說(shuō)明你的姿勢(shì)是正確地。如果沒(méi)有感覺(jué)到，說(shuō)明你太緊張了。
2 揮桿時(shí)，要把下巴提起來(lái)以防感染到肩膀的緊張感。身體越放松，揮桿就越有節(jié)奏感，桿頭速度也就越快。
3 剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，揮桿要慢，找到感覺(jué)后再以正常速度揮桿。
#p#副標(biāo)題#e#
球肘是高球常見(jiàn)傷病之一
數(shù)年前，美國(guó)曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查報(bào)告。結(jié)果顯示，高爾夫球的受傷比例高居所有運(yùn)動(dòng)中的第6位，僅次于冰球、棒球、籃球、橄欖球和足球。
該調(diào)查的依據(jù)，是參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人士因運(yùn)動(dòng)損傷被送入醫(yī)院治療的比例 ，具有相當(dāng)高的科學(xué)性。事實(shí)上，就連大名鼎鼎的老虎伍茲和高球?qū)氊愇菏ッ蓝荚霈F(xiàn)在傷兵的名單中。
或許你會(huì)問(wèn)，高爾夫這么慢條斯理的運(yùn)動(dòng)，怎么比滑雪和溜冰這樣的高危運(yùn)動(dòng)還危險(xiǎn)呢?事實(shí)上，如果不加以注意，高爾夫帶來(lái)的傷患隨時(shí)都有可能出現(xiàn)在你身上。
最近一年，美國(guó)有35.2%的業(yè)余愛(ài)好者因?yàn)榇蚋郀柗蚴軅?/p>
高球傷痛，不是職業(yè)選手的專利
看完以上職業(yè)選手們的受傷個(gè)案，或許你會(huì)說(shuō)，那是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)參賽強(qiáng)度太大所致。就一般業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，只要保持放松的心態(tài)就很難受傷。
錯(cuò)!與職業(yè)選手相比，高爾夫業(yè)余愛(ài)好者們受傷的幾率更高。在過(guò)去12個(gè)月里，美國(guó)有35.2%的業(yè)余愛(ài)好者因?yàn)榇蚋郀柗蚨軅?。其中，背部、肩部、肘部、臀部和手腕，都是非常容易受傷的部位?/p>
背部
在揮桿的過(guò)程中，脊椎和背部的肌肉會(huì)承受極大的壓力。特別是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的壓力更大。廣州某醫(yī)院骨科的黃醫(yī)生表示，近年來(lái)開(kāi)始遇到因?yàn)榇蚋郀柗蚨軅牟∪?。而?jù)美國(guó)一份調(diào)查顯示，背傷占去高爾夫受傷中的60%。
黃醫(yī)生就曾遇到一位病人，此人球齡3年，某次在練習(xí)場(chǎng)練球時(shí)發(fā)力過(guò)猛，引起腰部痙攣和疼痛。經(jīng)過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)他的后背肌肉已經(jīng)扭傷，而且脊椎也有一定程度的受損。
黃醫(yī)生提醒球友，身體只能承受有限的力量，揮桿時(shí)需要背部力量支撐。若過(guò)度練習(xí)，肌肉和骨骼都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而損傷。
#p#副標(biāo)題#e#
肩部
相比于國(guó)內(nèi)，國(guó)外對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的研究開(kāi)展得更早，并且有專門的機(jī)構(gòu)和研究所。美國(guó)的《運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)報(bào)》曾報(bào)道這樣一個(gè)受傷個(gè)案：最近兩年，“左手將”西蒙揮桿時(shí)總要承受右肩的傷痛困擾，而且在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，右肩的疼痛甚至讓他不能入睡。
經(jīng)過(guò)錄像和醫(yī)療設(shè)備的檢查，研究所發(fā)現(xiàn)西蒙上桿時(shí)右肩過(guò)于高聳，已經(jīng)造成肌肉和韌帶的損傷。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)年累月不正確的動(dòng)作，令西蒙的神經(jīng)系統(tǒng)也有一定程度的損害。核磁共振的結(jié)果顯示，西蒙居然有輕微的，誘因同樣是不正確的上桿動(dòng)作。
肘部
不少愛(ài)好的朋友都會(huì)聽(tīng)過(guò)“網(wǎng)球肘”這個(gè)詞。其實(shí)，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，類似的病例同樣不罕見(jiàn)，因此也稱為“高爾夫球肘”。據(jù)美國(guó)整形外科學(xué)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，高爾夫球肘是最常見(jiàn)的因高爾夫引發(fā)的肘部傷痛。
一般來(lái)說(shuō)，高爾夫球肘是屈肌起點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，醫(yī)學(xué)名稱為肱骨內(nèi)上踝炎。該病的誘因，是反復(fù)地令前臂外旋和過(guò)多的屈腕動(dòng)作。一旦患上高爾夫球肘，病人會(huì)在某一受力點(diǎn)感覺(jué)特別疼痛，甚至無(wú)法使用手臂和手腕進(jìn)行某些活動(dòng)。
有外科醫(yī)生特別指出，握桿太緊會(huì)造成肌肉疲勞。若肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，則會(huì)造成勞損并引發(fā)高爾夫球肘。此外，揮桿時(shí)雙手用力不平衡，也是高爾夫球肘的一個(gè)誘因。
手腕
一般來(lái)說(shuō)，高爾夫引發(fā)的手腕受傷分為韌帶和肌腱損傷。韌帶為連接骨頭和骨頭之間的軟組織，而肌腱則是連接骨頭和肌肉的軟組織。
通常韌帶的受傷會(huì)比肌腱受傷更加常見(jiàn)，勞損和發(fā)力不當(dāng)是主要的誘因。一旦韌帶和肌腱受損，受傷部位大多發(fā)紅、腫脹、疼痛，甚至出現(xiàn)無(wú)力的情況。
除了手腕韌帶和肌腱的受傷，手指的炎癥不時(shí)也會(huì)困擾高爾夫愛(ài)好者。不少球友由于過(guò)分用力握桿，令手指的軟組織長(zhǎng)期處于過(guò)度使用狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，手指會(huì)不受控制地自己蜷曲。由于這一動(dòng)作酷似開(kāi)槍扣扳機(jī)的動(dòng)作，因此也被稱為“扳機(jī)手”。
而且“扳機(jī)手”有擴(kuò)散的特性，通常會(huì)從一根手指蔓延到其他四根。在醫(yī)學(xué)上，對(duì)扳機(jī)手 的病因還沒(méi)有明確的結(jié)論。但一般認(rèn)為，長(zhǎng)期做某一動(dòng)作導(dǎo)致疲勞，會(huì)對(duì)手指的健康造成影響。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道如何防治揮桿麻痹癥了吧，其實(shí)揮桿麻痹癥就是因?yàn)樾闹羞^(guò)度緊張?jiān)斐?，只要科學(xué)的放松身體活動(dòng)活動(dòng)，揮桿麻痹癥就會(huì)被消除!
更嚴(yán)重的是，如果用力不當(dāng)，手指骨折也會(huì)找上高爾夫愛(ài)好者。手指關(guān)節(jié)與手腕、膝蓋等部位是最常使用的關(guān)節(jié)，一旦骨折，恢復(fù)期也比一般的骨折要長(zhǎng)。
