健身操減肥，主要是健身，把身上多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，肉結(jié)實了就瘦了。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種簡易減肥健身操，保證讓您秒秒都在瘦。

　　這是一套小動作組成的瘦身操。看過之后你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節(jié)，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。

　　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉：方法，身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。　時間，左右各3秒鐘。效果，平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂：這種簡易減肥健身操的方法是，手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。效果，收緊手臂，緊致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂：方法，雙手在身體后面做提拉重物動作。效果，一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

　　4、讀書收腹減腿法：方法，坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。效果，收緊肚子、大腿贅肉。

　　5、開門瘦四肢：方法，雙手交換做開拉門的動作。雙腳交換做開拉門的動作，這是簡易減肥健身操之一。它的效果是拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨立穿鞋瘦腰：動作，單腳站立做穿鞋的動作。效果，伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　看了上面的介紹，您是否已經(jīng)了解了簡易減肥健身操有哪些呢?您希望每分鐘都在減肥嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

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