很多的女性都希望自己的胸部可以豐滿一點(diǎn)，但是殊不知大胸妹就是希望自己的胸部可以小一點(diǎn)，那您知道大胸妹子怎么減胸嗎?您知道日常生活中吃什么可以瘦胸嗎?不知道沒關(guān)系的哦，今天小編就為您介紹一下有關(guān)瘦胸有效的方法。

　　怎樣減胸

　　1.裹保鮮膜減胸法

　　將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

　　2.精油減胸法

　　檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

　　3.鹽水按摩法

　　每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　4.俯臥撐減胸法

　　俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對減胸會有意想不到的效果。

　　5.跳繩減胸法

　　高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

　　6.冰塊減胸法

　　準(zhǔn)備一塊類似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替)，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。

　　7.種子減胸法

　　英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸?cái)?shù)日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

　　瘦胸有效的方法

　　如何瘦胸：運(yùn)動(dòng)篇

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

　　2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

　　3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

　　如何瘦胸：按摩篇

　　檸檬2滴-絲柏4滴-杜松2滴-荷荷吧15ml;

　　倒少量調(diào)好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。

　　按摩手法可以分四步來進(jìn)行

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　吃什么可以瘦胸?這四種食物幫助你

　　1、吃什么瘦胸之多吃高纖維的食品

　　纖維可以起到減緩進(jìn)食并且施放出能量，從而減少脂肪在人體中的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該保持在為20-25克這個(gè)區(qū)間。水果和蔬菜和谷物，他們都是非常好的選擇。

　　2、吃什么瘦胸之多吃豆制食品

　　豆制類食品也是非常好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天我們要應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。

　　3、吃什么瘦胸之多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

　　蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗大量的能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗約25克，實(shí)際攝入量約為75克。每100克脂肪卻只能消耗約10克，將會有90克留在你的體內(nèi)。

　　4、吃什么瘦胸之多吃富含維生素bt的食物

　　維生素被稱為維持 生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必要參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可以發(fā)揮以下的作用。

　　通過促進(jìn)氧化和 全身新陳代謝，來幫助我們實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面的提高骨骼和肌肉發(fā)育水平，加快脂肪代謝的速度，直接具有減肥作用。

　　其他的瘦胸方法

　　1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次.

　　2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

　　3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。

　　4、每晚吃一個(gè)蘋果，蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

　　一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

　　胸部是女人身上柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個(gè)為一組，每天做5組。長期堅(jiān)持下去，胸型會緊致好看很多。

　　很多人認(rèn)為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。