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桌邊瑜伽瘦身效果好嗎

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  對(duì)于上班族OL來說,想減肥簡(jiǎn)直就是一個(gè)遙不可及的奢望,因?yàn)槊刻斓拿β底屗齻儫o暇去進(jìn)行減肥,每天繁忙的工作,有限的休息時(shí)間,讓她們的減肥來的更困難,其實(shí)OL如果想減肥,不是沒有辦法的,現(xiàn)在就跟著小編學(xué)習(xí)OL的桌邊減肥瑜伽吧,讓你天天坐著上班也能瘦。

桌邊瑜伽瘦身效果好嗎

  伸展運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以讓不平衡的肩膀變的平衡,促進(jìn)肩部、頸部、頭部的血液循環(huán)。

  兩臂伸展至與肩部平行,握拳,胳膊肘向后傾,做完這個(gè)動(dòng)作后,用力將胳膊再次伸至和肩部相平,每天反復(fù)20~30次,瘦手臂的效果很不錯(cuò)哦。

  舒緩疲脊椎和頸部

  如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,會(huì)讓脊椎更加疲憊,將雙手分別放在對(duì)應(yīng)的腿上,然后左右運(yùn)動(dòng)肩膀,反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。可以收到柔軟脊椎和頸部,促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

  舒展腰部和肩部

  將身體輕輕向下傾,不要用力過猛,然后慢慢挺直腰背,堅(jiān)持幾秒后,反復(fù)10次左右。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效瘦腰、鍛煉頸部,不過一定要注意身體動(dòng)作的規(guī)范哦。

  調(diào)整骨盤突出

  長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)讓椎間盤會(huì)變得突出,同時(shí)還會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生影響。

  將兩手放在膝蓋上,然后將重心分別放在左右腿上,不斷運(yùn)動(dòng)腿部,帶動(dòng)肩膀作用運(yùn)動(dòng),這樣可以讓骨盤能夠得到充分的運(yùn)動(dòng),每天反復(fù)50次。

桌邊瑜伽瘦身效果好嗎

  五個(gè)白領(lǐng)減肥的減肥瑜伽動(dòng)作,可以讓白領(lǐng)輕松減肥,不僅如此,還能緩解OL女性的疲憊,讓你在忙碌的工作中,也能感受到瘦身的妙趣。當(dāng)然了,白領(lǐng)減肥不僅僅是瑜伽,還有其他相搭配的白領(lǐng)減肥零食,白領(lǐng)減肥食譜,只要你想減肥,只要你肯想辦法,就是天天忙工作,一樣可以輕松減肥。

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