今天給大家說一些有助于燃燒脂肪的運動方式，讓減肥的妹子有一個可選擇的運動方向，一起來看看吧。

　　1、游泳

　　事實上，游泳是一種很好的鍛煉減肥方法，但它很容易被許多人忽視。一個小時的游泳可以消耗600卡路里的熱量，這比慢跑、球類運動、舞蹈和其他運動消耗的熱量要高。游泳可能看起來不像什么運動高效，但它實際上可以鍛煉全身的肌肉，幫助你減肥，同時利用水的柔軟度來改造你的身體。

　　2、有氧健身操

　　有氧體操是最適合女孩子的運動之一，這種體操有很多種，其中鄭多燕的減肥運動在網(wǎng)上很受歡迎，你可以找到自己進行研究。一般來說，健美操的動作并不十分復(fù)雜，而且通過視頻教學(xué)很容易學(xué)習(xí)，但是這些動作的脂肪燃燒效果非常好，并且各種動作的結(jié)合可以發(fā)揮全身的脂肪燃燒效果。

　　3、跑步

　　戶外跑步會受到環(huán)境的限制，所以最好選擇跑步機。松開跑步機支撐的手可以使氧氣利用率提高8%，心率提高5%。在跑步機上你可以在那里高速運動一段時間，然后切換到一個較慢的周期。

　　4、單腿運動

　　除了上面的幾種運動，近年來新興的波比運動也是比較燃脂的，可以在短時間內(nèi)達到燃燒脂肪的效果，所以很多人用它來減肥。

　　當(dāng)你在跑步機上鍛煉時，用一條腿間歇性地加大蹬地力度，以此來增加強度。首先雙腿并攏，以中等強度蹬足4分鐘，然后將注意力集中在左腿上，用力蹬足。30秒后，換右腿為主動力腿，再蹬30秒。然后，以適當(dāng)?shù)乃俣入p腿并攏踢4分鐘，進行調(diào)整和恢復(fù)。每四分鐘用一條腿用力推一次，總共30分鐘。