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夏季想要去掉大腿根部贅肉怎么辦才好 教你幾招可以輕松瘦下

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MM你認(rèn)為大腿租得越來(lái)越多了嗎?脂肪越來(lái)越多,你認(rèn)為飲食沒(méi)有效果嗎?你很擔(dān)心嗎?下面的小邊將教你如何去除大腿根部的脂肪,讓大腿變得更薄更漂亮!不久,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪要少得多。

要去除大腿根部贅肉,其實(shí)兩類方法是最根本的,一是要做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng),通過(guò)鍛煉消耗脂肪;二是要改善飲食,多吃一些能瘦大腿,能減肥的食物。

夏季想要去掉大腿根部贅肉怎么辦才好 教你幾招可以輕松瘦下

多吃這些食物,減少糖和脂肪的攝入。 1.每天進(jìn)行有針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng) 為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部的脂肪,每天進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,每天做幾分鐘,一兩個(gè)月就能看到效果。

1.伸展運(yùn)動(dòng)雙臂下垂,一腿蹲下(或站直),背部挺直,另一腿向后伸,直到與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直到與身體成90度角,每條腿做3組,每組10次。

夏季想要去掉大腿根部贅肉怎么辦才好 教你幾招可以輕松瘦下

2.模擬騎自行車平躺在床上,腿和身體抬起90度,像騎自行車一樣向上畫200次。

然后躺下抬起雙腿(也可以放在墻上),用力張開兩側(cè),然后關(guān)閉,就像剪刀開合一樣,堅(jiān)持做10分鐘。

3.壓腿有正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿。

側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)。

身體側(cè)向支撐物,左腿直立,腳趾略向外撇成外八字,右腿抬起,腳跟放在支撐物上,腳趾勾起。

注意雙腿的膝蓋不要彎曲,如果站不穩(wěn)的話,可以選擇比較低一些的臺(tái)面,但動(dòng)作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。

夏季想要去掉大腿根部贅肉怎么辦才好 教你幾招可以輕松瘦下

4.平時(shí)爬樓梯盡量多走,上下班可以爬樓梯,不坐電梯。

逐漸增加力量,感受腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的疼痛和伸展。

柔韌性好的人可以用另一只手足夠腳趾。

臀部不能向前或向后突出,上半身直立,向前壓。

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