MM你認(rèn)為大腿租得越來(lái)越多了嗎？脂肪越來(lái)越多，你認(rèn)為飲食沒(méi)有效果嗎？你很擔(dān)心嗎？下面的小邊將教你如何去除大腿根部的脂肪，讓大腿變得更薄更漂亮！不久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪要少得多。

要去除大腿根部贅肉，其實(shí)兩類方法是最根本的，一是要做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。

多吃這些食物，減少糖和脂肪的攝入。 1.每天進(jìn)行有針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng) 為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部的脂肪，每天進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天做幾分鐘，一兩個(gè)月就能看到效果。

1.伸展運(yùn)動(dòng)雙臂下垂，一腿蹲下(或站直)，背部挺直，另一腿向后伸，直到與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直到與身體成90度角，每條腿做3組，每組10次。

2.模擬騎自行車平躺在床上，腿和身體抬起90度，像騎自行車一樣向上畫200次。

然后躺下抬起雙腿(也可以放在墻上)，用力張開兩側(cè)，然后關(guān)閉，就像剪刀開合一樣，堅(jiān)持做10分鐘。

3.壓腿有正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿。

側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)。

身體側(cè)向支撐物，左腿直立，腳趾略向外撇成外八字，右腿抬起，腳跟放在支撐物上，腳趾勾起。

注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺(tái)面，但動(dòng)作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。

4.平時(shí)爬樓梯盡量多走，上下班可以爬樓梯，不坐電梯。

逐漸增加力量，感受腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的疼痛和伸展。

柔韌性好的人可以用另一只手足夠腳趾。

臀部不能向前或向后突出，上半身直立，向前壓。