你真的了解運(yùn)動(dòng)減肥嗎？運(yùn)動(dòng)減肥既可以減肥同時(shí)也鍛煉了身體，無需金錢無需場(chǎng)地，綠色環(huán)保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。

事實(shí)證明：運(yùn)動(dòng)減肥=多運(yùn)動(dòng)是很多人的觀念。

專家指出，運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)合理。

運(yùn)動(dòng)并不意味著減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)一:只要多運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥的目的。  運(yùn)動(dòng)雖然能消耗人體內(nèi)的熱量，但單靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯。一罐可樂可以讓你幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)成果消失。

因此，運(yùn)動(dòng)減肥必須配合飲食調(diào)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)二:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，減肥效果好 中國人更喜歡大、多、快，但運(yùn)動(dòng)減肥并不意味著運(yùn)動(dòng)量增加，減肥越快越好。

只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪。

隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，脂肪消耗的比例相應(yīng)降低。

運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)三：空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有害 空腹不宜飲酒，但空腹運(yùn)動(dòng)適合減肥嗎？達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士認(rèn)為，飯前1~2小時(shí)（即空腹）適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

但這里的空腹并不意味著饑餓。

這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，更容易消耗多余的棕色脂肪，尤其是產(chǎn)能，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。