四式減肥瑜伽強(qiáng)力燃脂　　每周鍛煉少于4次，先從右到左。

呼吸必須持續(xù)5-10次。

然后再做一次，每個(gè)姿勢(shì)呼吸一次，重復(fù)6個(gè)動(dòng)作，最后每個(gè)動(dòng)作回到5-10次呼吸時(shí)間，然后換邊3次。

1.斜向下開(kāi)腿式瑜伽　　俯臥撐是起始姿勢(shì)，然后慢慢抬起臀部，然后慢慢換到向下傾斜的姿勢(shì)，雙腿伸直，腳跟不離開(kāi)地面(圖A)。

然后慢慢抬起右腿，但一定要把左腳放在地上。

2.半弓式瑜伽　　回到傾斜向下的姿勢(shì)，然后慢慢放低右腿，移到胸部，做半弓的姿勢(shì)，但一定要保持重心，不要讓身體向前移動(dòng)。

假如更難，把肩膀放在手腕前，彎曲肘部，試著把左腳舉到空中。

3.屈膝向前式瑜伽　　返回到傾斜向下的位置，慢慢抬起右腿至腹部和臀部，然后將前額靠近膝蓋，保持左腳趾的重心，下巴靠近胸部，盡可能向后伸展。

盡量保持手臂伸直，左腳向下。

4.戰(zhàn)斗式瑜伽　　返回到傾斜向下的位置，將右腳保持在手臂中間，然后慢慢抬起手臂，將重心放在右腳上，慢慢向后抬起左腿，直到右腿與地面平齊。