瑜伽不僅是一種全身運(yùn)動(dòng)，還能有效地鍛煉身體的各個(gè)部位，讓你更瘦更大。

今天，總編教你一些簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽練習(xí)，幫助平胸女性解決平靜的問題，讓你的胸部更強(qiáng)壯、更有彈性。

第一類：外畫圈 smarttips: 執(zhí)行此操作時(shí)，應(yīng)在更大范圍內(nèi)畫圓。

動(dòng)作越大，運(yùn)動(dòng)范圍越廣，有助于增強(qiáng)胸部力量和纖細(xì)的手臂。

第一步:彎曲90度，張開手。

抬起肘部，保持胸部平衡，手掌朝外。

第二步:用肘部畫一個(gè)圓圈，重復(fù)10次。

第二種類型部提胸 smarttips: 這套動(dòng)作有助于改善胸部，增強(qiáng)胸部線條。

請(qǐng)注意，當(dāng)手柄向后拉時(shí)，最好盡量接觸肩部，這樣效果會(huì)更好。

第一步:將右肘彎到耳朵后面，左手彎到肩膀上。

盡量抬起右肘，保持10秒。

第二步:將左肘彎到耳朵后面，右手彎到肩膀上。

吸氣，盡量抬起左肘，每側(cè)重復(fù)10次。

第三種類型手挺胸 聰明小貼士:保持腰部挺直，胸部挺直，腳和肩膀一樣寬。

暫停每一次拉伸，效果會(huì)更明顯。

第一步:舉起你的手，彎曲你的手，把你的手掌放在腦后，先吸氣，用你的耳朵平衡你的手肘。

第二步:呼氣，左移上半身，盡量達(dá)到極限，然后慢慢回到原來的位置。

第三步:深呼吸，慢慢呼氣，然后將上半身向右移動(dòng)，每邊重復(fù)5次。

第四類：合十提升 smarttips: 這套動(dòng)作可以改善胸部伸展，收緊兩側(cè)的胸線。

盡量保持身體直立，不要彎腰。

第一步:吸氣，站直，雙手彎曲90度，盡量按壓肘部和手掌，向內(nèi)推。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，注意向內(nèi)按壓手掌，保持肘部與胸部平衡。

第五種類型右合十 Smart Tips:這種動(dòng)作可以增強(qiáng)胸部，減少手臂脂肪。

第二步:慢慢呼氣，把手舉到最高水平，保持這個(gè)動(dòng)作10秒左右，重復(fù)10次。