隨著近年來瑜伽的蓬勃發(fā)展，越來越多的瑜伽機構(gòu)和瑜伽系統(tǒng)進入中國市場。

想練瑜伽的人眼花繚亂，也有很多問題:每個系統(tǒng)看起來都很相似，好像有很多不同？哪個適合練習(xí)？大家有什么幫助？ 永遠(yuǎn)不要盲目追隨！否則，你不僅不能從瑜伽中受益，還會身心疲憊。

首先要了解不同瑜伽系統(tǒng)的特點和原理。

@所有系統(tǒng)都起源于八角瑜伽 根據(jù)巴特拉伊的《瑜伽經(jīng)》，它也被稱為八角瑜伽。

這八個分支是:第一，閻羅王的道德戒律；第二，馬尼婭自律凈化；第三，體式姿勢；4.呼吸控制；第五，普拉塔哈拉的感官受到限制。

6.達拉納的焦點；七、禪坐；八、三昧與自我融合。

傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)從這八個方面進行。

八角瑜伽是最古老的瑜伽，許多流行的瑜伽系統(tǒng)都是從它演變而來的。

目前流行的有哈他瑜伽、阿斯坦加瑜伽、艾揚格瑜伽、比克拉姆瑜伽、移動瑜伽等。

對于目前復(fù)雜的瑜伽學(xué)校，我們應(yīng)該仔細(xì)識別和選擇適合我們身心狀態(tài)的瑜伽學(xué)校，而不是盲目追隨和強迫。

讓我們介紹一些流行的瑜伽系統(tǒng)，分析它們的優(yōu)缺點，幫助讀者了解我適合哪一種。

難度系數(shù)——初級 哈他瑜伽 hatha與傳統(tǒng)的八分法不同，瑜伽系統(tǒng)也被稱為六分法瑜伽。

哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸。

更深層次的效果是使身體的各種功能有序運行，使頭腦平靜。

目前，哈他瑜伽主要集中在中國的姿勢和呼吸練習(xí)上，輔以冥想和團聚。

大多數(shù)瑜伽館都教這個系統(tǒng)。

適合：初學(xué)者、精神壓力大的人和亞健康狀態(tài)的人。

特點：哈他瑜伽可以很難或很簡單地練習(xí)，完全按照練習(xí)者自己的安排。

本課程主要關(guān)注近100種瑜伽姿勢和幾種基本的呼吸方法，最終以瑜伽休息結(jié)束。

對姿勢沒有太多限制。

姿勢運動既困難又容易，節(jié)奏相對較慢，身體恢復(fù)運動之間有間隔。

至于呼吸練習(xí)，全瑜伽呼吸法是主流，結(jié)合短期冥想，更適合初學(xué)者入門。

注：如果你剛開始練習(xí)瑜伽，你必須遵循循序漸進的原則，聽從身體的指導(dǎo)。

一開始不要練習(xí)困難和靈活的姿勢。

呼吸時不要屏住呼吸太久，以免傷害身體。

艾揚格瑜伽 有人說瑜伽對初學(xué)者、病人、中年人和老年人來說是個好消息。

要練習(xí)艾揚格瑜伽，需要特別注意身體各個部位的細(xì)節(jié)，善于使用各種輔助道具。

課程緩慢而有控制。

適合:身體硬的人，病人，術(shù)后恢復(fù)的人。

我相信它將在不久的將來被引入中國。

目前，中國還沒有開始教授這個系統(tǒng)。

穩(wěn)定的姿勢可以促進深呼吸，集中注意力可以增強精神力量。