冬天，身體總是不自覺地積累一些脂肪。

一方面，冬季身體的新陳代謝速度比夏季慢。

另外，從心理學(xué)的角度來看，陽光不夠明亮，街道略顯灰暗，也會讓人放松自己的需求(這種與食欲和環(huán)境有關(guān)的心理暗示也會在房子臟了，東西亂七八糟的時候起作用，所以我覺得減肥的姐姐要經(jīng)常打掃！.這需要練習(xí)一些能塑造身體線條、加速新陳代謝、抑制食欲的動作。

下面描述的動作特別適合塑造臀部線條。

練習(xí)一 海鳥式 1。

站著，右腿向前，形成弓步，左腳接觸地面，手自然垂在右腳兩側(cè)，上半身向前傾斜，頭自然垂在右膝上，放松呼吸。

2。

吸氣，肘部向上，手臂向上，上半身垂直于地面，食指輕輕觸摸拇指，呼氣。

3。

吸氣，雙手盡可能向兩側(cè)推，頭向后，胸部盡可能向前，均勻輕輕呼吸20秒。

4。

吸氣，將重心向前移動到右腿，收回肘部。

5。

吸氣，彎曲膝蓋，呼氣，后仰頭部。

3。

(此時動作類似眼鏡蛇姿勢)。

吸氣，抬起上身，向前看。

2。

練習(xí)二 鴿子式 俯臥，雙腿分開，寬如肩膀，雙手放在胸部兩側(cè)。

呼氣，放松，在另一邊做。