想要卷腹需要注意什么 怎么做才能快速練出六塊腹肌
你還羨慕別人有足夠的六塊腹肌征服女性，但你沒有嗎？今天小邊為您帶來腹部肌肉訓練的快速方法，垂直卷曲腹部，幫助您快速練習六塊腹肌。
立姿卷腹
訓練部位：復合動作，訓練上腹和下腹
雙腳并攏，挺胸收腹，雙臂向后緊緊抓住彈性繩，下頜微微收縮，膝關節(jié)微微彎曲。運動時，腹部用力將頭向下彎曲到最遠的地方，然后慢慢收回腹部和背部。
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小貼士:運動中不要動手，靠腹肌的力量拉肩、背、頭。
訓練計劃：重復15~中間不休息20次。
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